Kou gevat? Vergeet de apotheek en pak Manukahoning

Gastblog door

Charlotte Haigh

Charlotte Haigh woont in Londen en werkt onder andere als journalist. In deze hoedanigheid schrijft ze regelmatig over gezondheid in bladen als de Stylist, Marie Claire, Woman & Home, Healthy, Women's Health, Grazia en Health & Fitness. De mening van de auteur is niet onze eigen mening.

Author views are not our own.

Kou gevat? Vergeet de apotheek en pak Manukahoning

Gastblog door

Charlotte Haigh

Charlotte Haigh woont in Londen en werkt onder andere als journalist. In deze hoedanigheid schrijft ze regelmatig over gezondheid in bladen als de Stylist, Marie Claire, Woman & Home, Healthy, Women's Health, Grazia en Health & Fitness. De mening van de auteur is niet onze eigen mening.

Author views are not our own.

Hoesten kan een van de vervelendste symptomen zijn om te bestrijden als verkoudheden en griepvirussen weer rondwaren. Het niezen, de loopneus en de zere keel zijn vaak na een paar dagen alweer verdwenen, maar je loopt weken later nog steeds te kuchen. Hoesten is ongemakkelijk, irritant, hinderlijk en soms zelfs pijnlijk, en kan je levenskwaliteit behoorlijk beïnvloeden. Want laten we eerlijk zijn, niemand wil tijdens een belangrijke vergadering of in het theater zitten hoesten.

Een hoest verstoort waarschijnlijk ook je slaap, waardoor een frustrerende vicieuze cirkel ontstaat. Een goede nachtrust is een van de beste manieren om je immuunsysteem te helpen en te ondersteunen, de restanten van een virus kwijt te raken, en je welzijn weer op de rails te krijgen.[1]

Dus het wekt geen verbazing dat veel mensen naar de apotheek rennen om een hoestmiddel aan te schaffen, of de huisarts om een antibioticakuurtje vragen. Maar in de meest recente onderzoeken wordt bewezen dat al deze hoestmiddeltjes in het beste geval geldverspilling zijn, en in het slechtste geval er zelfs voor zorgen dat je je slechter voelt.[2]

Wat is hoesten precies? Wanneer je 's nachts wakker ligt, en het hoesten vervloekt omdat het iedere keer weer begint als je gaat liggen, sta je er waarschijnlijk niet bij stil dat je lichaam iets nuttigs - feitelijk iets essentieels - doet. Hoesten wordt veroorzaakt door een reflex om je luchtwegen vrij van slijm te maken, bijvoorbeeld als je verkouden bent, of om irriterend stof te verwijderen. Er zijn twee soorten hoest:

  1. Een hoest op de borst, waarbij veel dik slijm wordt geproduceerd om de luchtwegen vrij te maken. Je hoest voelt 'nat' aan en je merkt dat je slijm op hoest.
  2. Een droge hoest waarbij geen slijm wordt geproduceerd. Vaak wordt je bijna gek van de kriebelhoest en het kan al snel tot een zere, droge keel leiden.

Als je naar de drogist of apotheek gaat, vindt je schappen vol oplossingen voor beide soorten hoest. Wereldwijd wordt er maar liefst €3,6 miljard aan hoestmiddelen uitgegeven. Maar uit een recente review van onderzoeken dat in het British Journal of General Practice werd gepubliceerd, bleek dat de vrij verkrijgbare hoestmiddelen geen baat brachten. Erger nog, 14 procent van de mensen die hoestmiddelen gebruiken, ervaren ongewenste bijwerkingen, zoals misselijkheid, hoofdpijn, pijn op de borst, en zelfs een erger wordende hoest.[3] Niet precies wat je verwacht van je fles hoestdrank.

Volgend op de laatste bevindingen gaf de Britse gezondheidsdienst Public Health England ook een waarschuwing af. Dit was in lijn met een nieuwe conceptrichtlijn van het Britse instituut National Institute for Clinical Excellence (NICE), de organisatie die adviezen voor zorgprofessionals en het grote publiek uitvaardigt. In de conceptrichtlijn wordt gewaarschuwd dat, hoewel patiënten druk uitoefenen op huisartsen om antibiotica tegen de hoest uit te schrijven, deze geneesmiddelen in de meeste gevallen niet zullen helpen. En bovendien kan het voorschrijven hiervan bijdragen aan het wereldwijde probleem van antibioticaresistentie.[4]

Gelukkig is er een supereenvoudig middel waarover experts het eens zijn dat het kan helpen. En waarschijnlijk vertelde je moeder je vroeger al hetzelfde. Honing kan effectief het hoesten verzachten, aldus dr. Tessa Lewis, huisarts en voorzitter van NICE. [5] En kinderen zijn er ook bij gebaat. Uit één onderzoek bleek dat één lepel honing 's avonds meer effect had dan de meeste vrij verkrijgbare middelen om de hoest van kinderen te verzachten en ze beter te laten slapen. (Maar honing mag niet aan kinderen jonger dan één jaar worden gegeven, in verband met het risico van botulisme).[6]

En als je je welzijn een echte boost wilt geven, waarom neem je dan niet Manukahoning? Weliswaar bevat alle honing in zekere mate antibacteriële eigenschappen, maar Manukahoning is eigenlijk de superheld onder de honingsoorten. Het bevat een krachtige antimicrobiële substantie met de naam methylglyoxaal (MGO). Dit ingrediënt helpt, in combinatie met andere bestanddelen, bepaalde types bacteriën te bestrijden. Uit de eerste onderzoeken lijkt naar voren te komen dat Manukahoning ook antivirale effecten heeft, hoewel er meer onderzoek nodig is om daar meer kennis over op te doen.[7]

Je kunt Manukahoning uitproberen in een warme drank, net zoals je moeder je vroeger vertelde. Knijp een halve citroen uit in warm water, en voeg één of twee theelepels honing toe.[8] Eventueel kun je ook wat geraspte gember toevoegen. Wat zijn de voordelen van honing die je op deze manier nuttigt? Uit onderzoek van Cardiff University blijkt dat warme dranken met een sterke smaak kunnen helpen om het hoesten te verzachten omdat hierdoor de productie van speeksel en luchtwegslijm wordt geactiveerd. Dit zijn je eigen, door je lichaam geproduceerde keelverzachters.[9]

Je hoeft natuurlijk niet te wachten tot je verkouden bent om te genieten van een zoete, kruidige warme drank. Het is belangrijk dat je iedere dag voldoende vocht tot je neemt. En veel mensen zweren erbij dat het dagelijks innemen van Manukahoning hen topfit houdt. Je kunt experimenteren met allerlei variaties van honing in combinatie met citroen. Voeg bijvoorbeeld gember, kaneel en een beetje appelazijn toe aan de Manukahoning en citroen. Zo krijg je een heerlijke, verwarmende drank voor koude dagen.

Maar wees wel voorzichtig. In de meeste gevallen hoef je niet naar je arts te gaan als je loopt te hoesten. Maar als het langer dan drie weken aanhoudt, heel ernstig is of snel erger wordt, moet je wel een afspraak met je huisarts maken. Ook als je ademhalingsmoeilijkheden of pijn op de borst ervaart, de klieren in je nek gezwollen zijn, je zonder duidelijke oorzaak gewicht verliest, of een verzwakt immuunsysteem hebt, moet je je arts raadplegen. Dit kunnen allemaal symptomen van ernstiger onderliggende oorzaken zijn.[10]

Bronnen:

1 NHS One You: Sleep Better https://www.nhs.uk/oneyou/be-healthier/sleep-better/
2 Speich B et al. Treatments for subacute cough in primary care: systematic review and meta-analyses of randomised clinical trials. Br J Gen Pract 10 September 2018; bjgp18X698885
3 Speich B et al. Treatments for subacute cough in primary care: systematic review and meta-analyses of randomised clinical trials. Br J Gen Pract 10 September 2018; bjgp18X698885
4 https://www.nice.org.uk/guidance/indevelopment/gid-ng10116/documents
5 https://www.nice.org.uk/news/article/antibiotics-should-not-be-issued-as-first-line-of-treatment-for-a-cough-says-nice-and-phe
6 Cohen HA et al. Effect of Honey on Nocturnal Cough and Sleep Quality: A Double-blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. PEDIATRICS Volume 130, Number 3, September 2012
7 Watanabe K et al. Anti-influenza viral effects of honey in vitro: potent high activity of manuka honey. Arch Med Res. 2014 Jul;45(5):359-65
8 https://www.nhs.uk/conditions/cough/
9 Eccles R et al. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. Rhinology 46(4):271-5 · January 2009
10 https://www.nhs.uk/conditions/cough/

Catch up on the latest news
Mānuka Honey
Catch up with the latest news and articles about our honey
Skincare
Keep up to date with what’s happening with our skincare
SUPPLEMENTS
Keep up to date with our newest product range
News
Stay in the know, with all the latest news from Manuka Doctor